Jak schudnąć po ciąży i porodzie? 3 taktyki, które Ci pomogą

Nadwaga

Wiele świeżo upieczonych mam zastanawia się jak schudnąć po ciąży i porodzie. Nowa sytuacja (niemowlak w domu) sama w sobie jest bardzo wymagająca i nie ułatwia odchudzania… Szczególnie jeżeli trafi Ci się dziecko High Needs jak to mówią 🙂

Dzisiaj mam dla Ciebie 3 taktyki (ułatwienia), które pomogą odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć po ciąży i porodzie. Zapraszam do czytania lub oglądania (subskrybuj mój kanał na YouTube).

A oto moje sprawdzone taktyki w temacie jak schudnąć po ciąży i porodzie – ułatwienia:

  1. Zamawianie zakupów online. Nie musisz lecieć z wózkiem na złamanie karku do sklepu, bo przecież bobo od 2 godzin nie miało cycka/butelki w buzi. Dodatkowo robiąc zakupy online nie kupisz tego czego nie chcesz np. pachnącej bagietki czosnkowej, paczki chipsów i jeszcze batona. Bo przecież jesteś strasznie głodna 🙂 Dostawy zakupów online są możliwe w większości polskich miast. My najbardziej lubimy zamawiać z Tesco, chociaż nigdy nie zamawialiśmy ze sklepów spożywczych, które sprzedają tylko i wyłącznie online, a jest ich kilka. Jeżeli jesteś z małej miejscowości i zakupy z dowozem nie są możliwe – zrób listę. Idź na zakupy raz w tygodniu po śniadaniu lub kolacji (żebyś czasem małego głoda ze sobą nie brała) albo wyślij męża (chociaż to jest ryzykowne, bo mój średnio 30% zakupów nie dostarcza i mówi, że nie było… Twój też tak ma? 🙂

  2. Przygotowywanie posiłków na cały tydzień wcześniej. Ja przygotowuję głównie obiady, bo to one są zazwyczaj najbardziej czasochłonne i najmniej się chce je robić po całym dniu pracy. Tak więc w sobotę (lub wcześniej w tygodniu, jeżeli będziemy robić zakupy online) zastanawiamy się na co mamy ochotę w nadchodzącym tygodniu. Zamawiamy składniki (lub kupujemy w Biedronce). Następnie w sobotę wieczorem lub w niedzielę po południu przygotowuję 3 “rodzaje” obiadów – my nie musimy mieć codziennie innego obiadu. Obiady w zupełności nam wystarczają szczególnie, że masz wówczas możliwość codziennie jeść coś innego niż dzień wcześniej. Wybierasz z lodówki to na co masz ochotę i podgrzewasz. I nie kochana – nie jest to niedobre, bo nie świeże. Często robię jedną zupę, jakiś gulasz, a w piątek szybko jajko sadzone, ziemniaki i ogórek kiszony. Na początku takie przygotowywanie może zająć Ci trochę czasu, bo musisz się nauczyć obycia we własnej kuchni, tego kiedy i co wrzucić na patelnię. Ale po kilku tygodniach będziesz szybka. Mi obecnie zajmuje to około 2 godzin. Dwie godziny, a mam później zdrowy fast food w domu i nie muszę zamawiać pizzy, bo środa taka stresująca w pracy, że nie mam siły nic gotować…

  3. Poranny rozruch – kiedy Twoja rodzina śpi Ty wstań (dosłownie 10 min wcześniej) i poćwicz. Na spokojnie. Tyle ile możesz w tym momencie swojego życia (uzależnione to jest od tego jak dawno rodziłaś, ile spałą tej nocy itd.) Niech to na początku będzie 5 minut albo kilka skłonów i 5 przysiadów. Cokolwiek, żeby się nieco pobudzić, dobrze nastawić do dnia 🙂

Odchudzanie po ciąży i porodzie bywa pełne wyzwań. Z drugiej strony warto zadbać o siebie chociażby po to, żeby w przyszłości nadążyć za swoimi dziećmi… 

Twoje dzieci zasługują na to by mieć zdrową i pełną energii mamuśkę!

Przeczytaj także: Jak biegać, żeby schudnąć?

Leave a Reply