Temat jedzenia śniadań w kontekście odchudzania pojawia się chyba zawsze. Gdy człowiek zaczyna myśleć o odchudzaniu jedną z rad na, którą na pewno prędzej, czy później się natchnie jest ta o jedzeniu zdrowych śniadań. Czy musisz jeść śniadanie? Czy słusznie od lat mówi nam się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Przeczytaj także: Jak schudnąć skutecznie?
Odchudzanie a jedzenie śniadań – czy musisz jeść śniadanie? Czy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Zaczęłam się ostatnio zastanawiać nad tym w czym śniadanie jest lepsze od obiadu, czy kolacji, że tak je wychwalamy i nadajemy mu wyższej rangi wśród posiłków? Oczywiście rozumiem, że po nocce ciało potrzebuje dobrze się odżywić, a z racji, że pierwszym posiłkiem jest śniadanie to zawsze jakoś tak miło o nim myślimy.
Dziś chciałam jednak się zastanowić nad wmuszaniem w siebie śniadania z samego rana tylko dlatego, że ktoś tak nam każe i nie jest to nasz organizm. Jeżeli budzisz się rano i odczuwasz głód (ja tak mam) to znajdź czas na to, żeby usiąść na tyłku i zjeść śniadanie, zdrowe, odżywcze śniadanie, a nie drożdżówkę złapaną w locie, bo piekarnia stoi po drodze do pracy… Kiedy Twój organizm poprzez poczucie głodu informuje Cię: Hej stara, czas coś zjeść nie pokazuj mu faksa. Wydaje się, że większość osób jest w grupie głodnych od rana – w końcu w nocy wiele się dzieje w naszym ciele. Większość nie oznacza jednak, że wszyscy.
Jeżeli jesteś wśród osób, które budzą się rano i totalnie nie mają ochoty na jedzenie to:
- po pierwsze: możesz poeksperymentować. Przez następny miesiąc bardzo się wsłuchaj w swój organizm i zobacz, czy faktycznie nie jesteś głodna, czy może jednak nawykowo nie jesz śniadań,
- po drugie: po prostu nie jedz śniadania od razu po przebudzeniu. Śniadanie warto zjeść dopiero wtedy, jak poczujesz lekki głód. Od razu zaznaczam, że moment kiedy masz ochotę wykupić cały sklep spożywczy to nie jest lekki głód. Nie to już jest masakra 🙂
Jedzenie 5 posiłków chociaż się nie jest w ogóle głodnym. Wmuszanie w siebie przekąsek tylko dlatego, że wybiła godzina 10 rano to nielogiczne zachowania prowadzące do jedzenia za wiele. A kiedy jesz więcej niż Twój organizm potrzebuje – dupka Ci rośnie. A Ty siedzisz i się zastanawiasz: Dlaczego jeszcze nie schudłam? Przecież jem zdrowo. Przecież jestem aktywna fizycznie. Przestań się zastanawiać i zacznij słuchać swojego ciała.
Jeżeli po przebudzeniu jesteś głodna jedz dobre śniadanko. Jeżeli nie to poczekaj chwilę aż pojawi się mały głód tak, żebyś do posiłku zasiadała z apetytem 🙂
Udostępnij proszę.
Pobierz darmowy Tracker nawyków odchudzających
Może Cię też zainteresować:
Jak zacząć wdrażać zdrowe nawyki?
